饮水的正确方法

2023-02-17 11:10:58 浏览：528 作者：陈老师

1、饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

2、上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

3、在早晨起床后可以喝1杯温水，能够促进胃肠蠕动，有助于排出体内的宿便。

4、饭后不要马上喝水，如果喝较多的水会中和体内的胃酸，进而可影响消化功能。

5、睡前要少喝水，如果睡前大量喝水会加速排尿，影响夜间休息。

6、每次喝水量可以在50～80毫升左右。

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