一天当中，我们有三分之一的时间都是会用来睡觉。每天晚上睡个好觉，好好休息一下，不仅仅可以帮助我们得到一个很好的休息，可以为第二天有一个充足的精神做准备，更有助于我们的身体健康。因此，能够得到充足的睡眠休息，对于我们来说是非常重要的。
夏天天气炎热，最舒适的就是在午后，要是下一些小雨，不仅可以帮助外界降降温，好像也可以让大家休息的更好。不知道大家有没有发现过，如果在睡觉的时候外面是阴天下着雨的话，往往是睡得非常香的，并且下雨天也是一个非常容易犯困的时间。
如果在睡觉的时候外面下雨，如果不自己定时闹钟的话，下午起床就会非常晚了。并且也会睡得时间非常长，觉得非常舒服。下雨天真的是一个非常适合睡觉的时间。所以，在炎炎夏日如果能遇上下雨天，不仅仅可以看到一丝清凉，更可以遇上一场好梦。那么为什么下雨天我们可以睡得更好更舒服呢？
其实我们可以在下雨天休息的更好，那跟我们身体里的松果体分泌褪黑素有着很大的关系。松果体是我们大脑内的一种感光装置，在阴天又或者是黑暗的环境里面，它可以大量分泌褪黑素，帮助我们睡得更好。
褪黑素跟美白并没有什么太大的关系，它是用来改善我们的作息睡眠的。而自己褪黑色素的分泌，也只有阴天的天气以及外界光线的黑暗。所以，这也就是为什么在昏暗的下雨天我们可以睡得更好，外界的光线低刺激，我们大脑中松果体更多的分泌褪黑素，可以让我们睡得更舒服，改善我们的睡眠质量。利用这一点我们在装修自己家的时候可以多加注意一下，在卧室里面可以换成加厚的遮光窗帘，这样可以保证我们睡一个好觉。
但是褪黑素分泌过多有利也有弊，在下雨天它可以让我们睡得更好，但与此同时在下雨天也会让整个人变得昏昏沉沉，想要睡觉。而这个时候就需要我们打开灯，我们发现当我们打开灯之后，整个人就会变得非常精神。强光的环境中可以刺激我们的大脑，让我们变得更加兴奋，也更加难以入睡。所以，每次下雨天在教室里上课的时候，我们都会把教室里的灯尽可能的打开，这样也可以帮助我们在一定程度上提高学习效率。
