人体的运动的基本形式

从运动生物力学观点来看，可把人体看成是由上肢、头、躯干及下肢组成的多环节链状系统。人体的运动形式千变万化、复杂多样，为了清楚地描述人体的运动，把人体的运动进行了划分，分别将上肢、下肢及全身的运动进行基本归类，它们的基本运动形式。 

 一、上肢基本运动形式

上肢的各种基本运动形式，是由上肢各环节共同参与下完成的，可归纳为三种。

1、上肢的推

上肢在克服阻力的过程中时，由屈曲状态变为伸展状态的动作过程称为上肢推。如举重的推起、推铅球、篮球的胸前传球都属于推的运动形式。

2、上肢的拉

上肢在克服阻力的过程中，由伸展状态变为屈曲状态的动作过程称为上肢的拉。如爬绳、划船、游泳的划臂动作均为上肢拉的动作形式。

某些体育动作技术中，往往包含了上肢的拉与推相结合的运动形式。如举重的提铃与上挺、撑竿跳高的引体与倒立推起等动作形式。

某些动作是上肢处于伸直状态完成推与拉的，如提铃与体操的推马动作，在完成动作过程中主要由肩带及腕关节参与活动。

3、上肢的鞭打动作

上肢在克服阻力或自体位移的过程中，上肢由近端环节到远端环节依次加速和制动，使末端环节产生极大运动速度的动作形式称上肢的鞭打动作。

在鞭打动作时，上肢首先向鞭打动作的反方向挥动，并处于较为屈曲状态，然后上肢运动链的近端环节首先加速（转动），带动上肢各环节依次加速与制动，形成类似于鞭子急剧抽打的动作形式，并使末端环节产生极大的运动速度。

二、下肢基本运动形式

1、下肢的缓冲动作

下肢在抵抗外力作用的过程中，由伸展状态转为屈曲状态的动作形式称下肢的缓冲动作。如跑步、跳跃的落地时支撑腿的动作形式。

2、下肢的蹬伸动作

下肢在克服阻力过程中，下肢由屈曲状态，进行积极伸展的动作过程称为下肢的蹬伸动作。如跳跃项目中下肢蹬地的动作形式。

3、上肢的鞭打动作

下肢是游离肢体时，在克服阻力或自体位移的过程中，下肢由近端环节到远端环节依次加速和制动，使末端环节产生极大运动速度的动作形式称下肢的鞭打动作。如足球运动员在完成远传球时踢球腿的动作、体操摆动的振浪动作、自由泳的两腿打水动作。

 三、全身基本运动形式

人体运动形式的完成，大都是由身体各部分，即上肢、下肢及躯干等相互配合协作共同完成的，但身体不同部分所起的作用及活动方式不同，即有工作部分与配合部分，有主、有次之分。如跳高的起跳动作，主要由起跳腿完成，但同时身体的其他部分，如两臂及摆动腿则以摆动动作配合及协助起跳腿起跳动作的完成。起跳腿是完成动作的“工作”部分和“主要”部分，而两臂及摆动腿则是动作的“配合”部分和“次要”部分。实际上“次要”部分并不次要，它对动作的完成起重要作用。因此全身基本运动形式，主要研究“工作”部分及“主要”部分活动时，其余环节协调配合活动的形式及作用。

1、肢体的摆动动作

身体某一部分（如支撑腿）完成“主要”动作（如起跳动作、跑步的支撑动作）时，身体的其他部分（如两臂及摆动腿）配合“主要”动作进行加速摆动的动作形式称肢体的摆动动作。

2、躯干的扭转动作

在身体各部分完成动作时，躯干上端的两肩关节形成的肩轴与躯干下端的两髋关节形成的髋轴同时绕躯干纵轴向相反方向转动的运动形式称躯干的扭转动作。几乎所有全身运动的动作形式中都有躯干的扭转动作。

3、相向运动

人体处在无支撑的腾空状态下完成动作时，由于人体两端均无约束，因此身体某一部分向某一方向活动（转动）时，身体的另一部分会同时产生与之相反方向的活动（转动）。

  因此，依据运动形式，把身体两部分相互接近（或远离）的运动形式称相向运动。