呼吸的作用

       呼吸是我们日常必不可少的一项内在运动，了解一个正确的呼吸过程是至关重要的。何为呼吸？呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程，即肺吸入氧气呼出二氧化碳，为全身的气管和组织提供足量的氧气，从而保证正常的新陈代谢。人的呼吸过程有三个相互联系的环节：外呼吸，包括肺通气、肺换气以及气体在血液中的运输；内呼吸，是组织细胞与血液间的气体交换；还有一个是潮气量，即每次吸入和呼出的气体含量。

呼吸的作用

1、协助运动；瑜伽，健身、武术等等都需要一个有效的呼吸来协助动作更好的完成。

2、稳定姿态、改变情绪；呼吸可以找到身体的中心，吸气时能够帮助你塑造一个有力的姿态，呼气时能够释放无谓的紧张，从而让自己放松下来。

3、辅助唱歌、发声和讲话；俗话说“善歌者，必先调气息”，呼吸的好与坏可以直接影响到歌唱的整体，声音的强弱，取决于带动声带振动的气流多少，而气流来自人的呼吸。

4、活跃内部器官，打开或闭合胸廓；吸气时可以扩张肺部、肋骨、肋间肌等使气体充满整个胸廓，呼气时排出气体收紧肺部、肋骨等闭合胸廓。

5、改变脊柱的曲度；排除少数先天性脊柱弯曲，更多时候是因为长时间的不良姿势引起的，练习呼吸可以通过改变深沉的肌肉张力，从而矫正脊柱的排列，使其更趋于稳定，提高脊柱的灵活度，让身体处于一个良好的姿势。

6、改变对喜悦、疼痛的感觉；比如每位待产的妈妈都要经历分娩时候宫缩的痛苦，而呼吸是能够缓解宫缩阵痛的有效方法，宫缩时深吸一口气，呼气时放松身体。

7、身体出现的多数问题，很多时候是都要从呼吸方面开始去寻找问题所在，比如肌肉紧绷酸疼，主要是血液中氧气浓度下降，代谢废物来不及排出从而不断蓄积在肌肉细胞内，产生疲劳感和肌肉酸痛。