预防记忆力衰退的方法

实际上，绝大多数的中老年人的记忆力下降都是与年龄等因素相关的良性的记忆力下降，避免上述可预防的不良因素后可以改善或恢复。

常言道，亡羊补牢不如未雨绸缪，在这里我们也给大家介绍一些预防记忆力减退的简单又靠谱的小方法。

一、多听音乐

  节奏缓慢的音乐能促进记忆效果。

二、背诵经典

  经常背诵一些名篇、成语、佳句等是锻炼记忆力的“硬功夫”。

三、身心运用

  通过脑记、口念、手写，调动更多“通道”参加记忆过程。

四、健康饮食

  如“地中海饮食”，摄取适量的健康油脂，如橄榄油、鱼油等；含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

五、积极参加文娱和社交活动

  人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动都能在不同程度巩固记忆。  

六、运动健身

  经常运动能保持大脑活跃，从而预防记忆力衰退。

七、认知训练

  采用游戏形式或作业形式，通过不同的认知训练方案，保持或促进各项认知能力改善。

总之，勤用大脑、健康饮食、经常运动、保持社交和良好的情绪是预防记忆力衰退的良方。那么，如果出现较明显的记忆力衰退，甚至对日常工作、生活造成影响时，应该如何就医呢？

有些医院设有专门的记忆门诊，条件许可的话，到上述门诊就医是最佳选择。如果您所在地的医院没有设置记忆门诊，也可以到神经内科、精神心理科、老年科等科室就诊。