学会正视自己的心理压力

2023-06-26 10:38:09 浏览：562 作者：陈老师

学会正视自己的心理压力，是减轻甚至消除压力的第一步，以下是一些建议。

一、识别和认可自己的压力

意识到自己处于压力之中，认知和确认自己的压力是正常的。这有助于缓解内心的担忧和焦虑。

二、接受自己的感受

不要压抑自己的情感，包括焦虑、愤怒、恐惧等。接受自己的情感，控制自己的情绪。

三、学会自我放松

通过深呼吸、肌肉松弛、冥想或瑜伽等技巧，主动减轻身体的紧张感和压力。

四、找寻支持者

找到可以安慰和帮助自己的人，例如亲朋好友或心理咨询师，听取他们的意见和建议，提供安慰和支持。

五、寻求专业帮助

如果自己无法有效地减轻压力和焦虑，寻求专业的理咨询和治疗，接受业的指导和帮助。

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