一、足底滚压 单腿赤脚踩球上 双手扶稳身不晃，顺时逆时各三圈 慢慢滚压足底爽。功效，改善足底筋膜弹性，改善步态，缓解下肢紧张，缓解...

一、“4”字拉伸 单腿4字往上翘 保持姿势固定脚，身体前压深呼吸 经常练习腰胯好。功效，拉伸臀部肌肉，提高髋关节灵活性，缓解腰部紧...

一、懒猫弓背 手扶椅背弓弓背 拉抻脊柱背不累，像只猫咪伸懒腰 肩背放松不疲惫。功效，提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防...

良好的身体协调性对我们各个考试项目都至关重要，包括跳绳、实心球、跳远、甚至跑步。所以，要想训练效果好，身体协调性练习不能少。一、...

从运动生物力学观点来看，可把人体看成是由上肢、头、躯干及下肢组成的多环节链状系统。人体的运动形式千变万化、复杂多样，为了清楚地描述...

健康一直是大家所关心的词语之一，它有含义也各不相同，有四大类。一、社会健康 这个可是个高级别的健康境界，它可分为适应社会的健康...

一、人体健康与化学元素的关系据已知统计，已有96000种化学品进入人类环境，现代人体内微量元素含量水平也大大超过了古代人，而其中许多元...

随着社会生活水平的提高，儿童的平均身高提高了不少。父母都希望自己的孩子可以长高一点，那么影响儿童身高的因素有哪些呢？一、遗传因素遗...

体重变化是判断一段时期内能量平衡与否最简便的指标，也是判断吃动是否平衡的指标。目前常用体质指数（BMI）来判断一个人的体重是否标准，...

对世界的探索，从我们出生的那一刻就开始了，而我们探索最多的，就是自己的身体，从呼吸、吸吮、吞咽、咳嗽，乃至大小便，人体，一个既神秘...