人的呼吸有3种基本方式

  人的呼吸有3种基本方式：腹式呼吸、胸式呼吸与胸腹联合式呼吸。

一、腹式呼吸 

  腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种。顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，舌尖轻轻顶住上腭，只占用肺容量的一半左右。

  逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。注意：无论是顺呼吸还是逆呼吸，基本都要放松自然，不要刻意去收缩或扩张腹部。 

二、胸式呼吸

  胸式呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小，多集中在肺部的上、中部，靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓，其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，又称肋式呼吸法、横式呼吸法、肩式呼吸法、锁骨式呼吸法、高胸式呼吸法等。

  胸式呼吸的方法：吸气，将空气直接吸入胸部区域，感觉胸部区域扩张，但腹部保持平坦，呼气时胸部自然收缩。注意：吸气或者呼气的时候胸部全部是自然扩张收缩，强制性的扩张收缩起不到任何效果。

三、胸腹式联合呼吸法

  胸腹式联合呼吸法是播音员主持人在工作时应掌握的方法，是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息，呼吸活动范围大、伸缩性强，为气息均衡、平稳呼出提供条件。

  胸腹式联合呼吸的方法：吸气时，胸部放松，腰部周围明显扩张，两肺底部的横隔膜向下运动，气息自然充分地吸入身体。呼气时，胸腔扩张挺起，小腹向内向上收缩，横膈膜向上运动，将气息由肺部挤出。